36 kérdés, amivel fejlesztheted az önismereted

Ezen kérdések megválaszolása lehetőséget ad arra, hogy mélyebb betekintést nyerj önmagadba és fejleszd önismeretedet. Ha tisztában vagyunk önmagunkkal, az nagyobb elégedettséggel, boldogsággal, jobb hangulattal és alacsonyabb stresszel jár. Ahogy Arisztotelész mondta: „Önmagunk megismerése minden bölcsesség kezdete.”

A kutatásokon alapuló irányított reflexiók sorozata segíthet az egyéneknek önismeretük és önmegértésük fejlesztésében. Dr. Gary W. Lewandowski Jr. és Brent Mattingly kidolgozott egy olyan kérdéssort, mely az önfelfedezés és az önismeret útját könnyíti meg.

A kérdéssor 6 részből és minden rész 6 kérdést tartalmaz. Egy-egy szakaszra 15-20 percet érdemes szánni, de mindenképpen fontos átgondolni és leírni a válaszokat, hogy utána visszatekinthetők legyenek. Érdemes naponta egy szakasszal foglalkozni. Sikeres önfelfedezést kívánunk!

1. rész: A lényeged – Ki vagy ma?

Ez egy lehetőség, hogy újra megismerd ki vagy ma valójában ott mélyen legbelül. Elsőre magától értetődőnek tűnhetnek a válaszok, de érdemes a nehézséget okozó területekre elég időt szánni és akár szünetet tartani.

1. Sorolj fel 5 jelzőt vagy tulajdonságot, amelyek jellemeznek téged.

2. Sorolj fel 5 szerepet az életedben, amelyek teljessé tesznek!

3. Sorolj fel 5 készséged és képességed!

4. Sorold fel 5 olyan tulajdonod, amelyek betekintést nyújtanak abba, hogy ki vagy te.

5. Sorolj fel 5 olyan élettapasztalatod, amelyek segítettek meghatározni azt, hogy ki vagy.

6. Sorolj fel 5 olyan tulajdonságot, amelyekkel a legközelebbi barátaid és családtagjaid leginkább jellemeznének téged.

2. rész: A hitelességed – Mit tudsz biztosan magadról?

Egy dolog néhány tényt ismerni magadról, de teljesen más érzés, amikor magabiztosan ismered a saját tulajdonságaid. Lássuk, mennyire kiszámítható és stabil az önérzeted.

7. Ha arra gondolsz, hogy ki vagy, személyiséged mely aspektusai a legvilágosabbak számodra?

8. A világ előtt bemutatott „te” miben hasonlít arra, aki valójában vagy?

9. Gondolj három példára, amikor a társadalom vagy a társaságod nyomása ellenére hű maradtál önmagadhoz. Hogyan lennél képes ezt a viselkedést folytatni?

10. Mi a három legfontosabb személyes értéked, és milyen előnyökkel járhat a jövőben, ha kiállsz mellettük?

11. Személyiséged mely aspektusai maradnak változatlanok minden helyzetben?

12. Vedd elő az I. rész 1–6. kérdéseit és leírt válaszaid. Ezek a megállapítások ütköznek azzal, akinek gondolod magad? Ha igen, hogyan lehetsz következetesebb a magadról alkotott képet illetően?

3. rész Önbecsülés – Mennyire tudod, hogy mit képviselsz?

Ne légy túl kemény magaddal. Könnyű arra összpontosítani, ami rossz és elfelejteni mindent, ami jó.

13. Mi a három legjobb tulajdonságod?

14. Ha összehasonlítod magad másokkal, akiket ismersz, miben vagy különösen jó?

15. Miben jobb a te életed, mint a többiek élete, akiket ismersz?

16. Sorolj fel három olyan dolgot magadról, amelyekre büszke vagy.

17. Írd le életedben elért három legnagyobb teljesítményedet! Mi a következő nagy célod?

18. Milyen dolgokkal küszködsz? Ismersz valakit, aki osztozik ezekben a küzdelmekben?

36 kérdés, amivel fejlesztheted az önismereted

4. rész: Emlékezz arra, ki voltál!

Ideje újra megismerkedni önmagaddal, emlékezni arra, ki voltál, mielőtt annyi minden történt veled az életben. Lehetséges, hogy nagy sok jót hagytál magad mögött.

19. Sorolj fel három olyan dolgot, amit élvezel, de nem sok lehetőséged van rá. Milyen lépéseket tudnál megtenni, hogy gyakrabban élvezhesd ezeket a dolgokat?

20. Milyen részeid kerültek a perifériára? Mit tehetsz, hogy visszahozd őket a középpontba?

21. Milyen módon vagy módokon helyezted előrébb mások szükségleteit a sajátjaidnál? Hogyan állíthatod helyre az egyensúlyt és kezdhetsz el jobban a saját szükségleteidre összpontosítani?

22. Hogyan tudnál időt szakítani ezen a hétvégén egy hobbira, amire mostanában nem volt időd?

23. Gondolj vissza arra, hogy milyen ember akartál lenni, amikor elvégezted az iskolát. Milyen pozitív tulajdonságaid voltak, amelyekről most úgy gondolod, hogy nincsenek? Hogyan lehet ezeket ma újra felfedezni önmagadban?

24. Tölts el egy délutánt régi fotóalbumod vagy naplód böngészésével, olvasásával. Hogyan profitálnál abból, ha újra megismerkednél azzal, aki a múltban volt?

5. rész:  Munkaéleted -Hogyan hozhatod ki a legtöbbet munkádból?

Ébren felnőtt életünk nagy részét a munkában töltjük. Akár tetszik, akár nem, ez alakíthatja kik vagyunk. De ezt nem kell passzívan elfogadnunk. Ehelyett átvehetjük az irányítást azáltal, hogy a munkát önmagunk fejlesztésének lehetőségének tekintjük.

25. Hogyan segít a munkád a személyes fejlődésedben? Hogyan biztosíthatod, hogy ez a jövőben is így maradjon?

26. Milyen új és érdekes dolgokat tanulhatsz a munkádból? Milyen előnyöd származhat ezekből?

27. Milyen új feladatokat kapsz a munkád során, amelyeket élvezel? Milyen módon tették hatékonyabbá a munkád?

28. Hogyan tehetnéd érdekesebbé és szórakoztatóbbá a mindennapi, unalmas részét a munkádnak?

29. Milyen új készségekre tettél szert az elmúlt öt évben a munkád által? Milyen előnyöd származott belőlük?

30. A következő öt évben milyen további szakterületeket tudnál fejlődni?

6. rész. A jövőd – Hogyan válhatsz önmagad továbbfejlesztett változatává?

Ideje kilépni a komfortzónádból. Próbálj ki új dolgokat és fedezd fel az eddig ismeretlen oldalad. Ki akarsz lenni?

31. Milyen három új és érdekes tevékenységet próbálhatsz ki? Melyiket kezdhetnéd el a jövő héten?

32. Mi az a három dolog, amiről szívesen tanulnál? Készítsen cselekvési tervet legalább egy dolog mélyebb megismeréséhez!

33. Ösztönözd magad, hogy legalább három területen fejlődj a következő három hónapban. Milyen lépéseket tehetsz mindegyik megvalósítása érdekében?

34. Melyik három helyet szeretnéd meglátogatni a jövőben? Mit tanulhatnál az egyes helyek meglátogatásából?

35. Milyen módon fejlődtél az elmúlt öt évben? Hogyan segíthet ez, hogy kibontakozhasson a benned rejlő minden lehetőség?

36. Gondolj arra, hogyan fejlődhetsz a következő öt évben. Hogyan segíthet ez, hogy kibontakozhasson a benned rejlő minden lehetőség?

 

Forrás: Psichology Today

Bejegyzéskategóriák

Herba ABC

Léleksarok

mi kipóbáltuk

receptjeink

Bejegyzések