A pszichoszomatika, a pszichés problémák testi megjelenéséért, azaz a lelki és testi egyensúly felborulásának tüneteit írja le. A betegség sokkal inkább az emberi tudatban létrejött diszharmóniának a jelzése, az egész ember zavara tehát, nemcsak a testé. A betegség felhívja a figyelmet arra a feladatra, amelyet meg kell oldanunk. Természetesen ez nem tagadja a külső hatások által történt megbetegedéseket.

A tünetek közül a fejfájás és hasfájás fordulnak elő leggyakrabban, de a krónikus fáradtság és a depresszió tünetei sem ritkák. Azt gondolnánk, hogy ez csak a felnőtteket érinti, de sajnos a kutatások az mutatják, hogy a gyermekek is gyakran tapasztalnak pszichoszomatikus tüneteket. Kapcsolatot véltek felfedezni a serdülőkori pszichoszomatikus tünetek gyakorisága és a felnőttkorban jelentkező mentális betegségek, a depresszió és szorongás között. A relaxációra épülő öngyógyító imagináció, az érzelmi egyensúly kialakítása, a betegséggel kapcsolatos szorongás és félelmek, a jövővel kapcsolatos pozitív célok megalkotása javítja a lelki egészséget, növeli az életerőt.

A gyógyulás érdekében pedig nem a betegséget kell kezelni, hanem a kiváltó okot megszüntetni.

Az egészség helyreállítása és megőrzése sokszor több módszer együttes használatával érhető el:

• Az önvizsgálatot során megérthetjük, mit üzen a testünk és lelkünk
• Foglalkozzunk magunkkal minden nap legalább 10 percet
• Napi rutinunk megváltoztatása új színfoltot vihet a szürke hétköznapokba
• Naponta tegyünk valamit a jó közérzetért
• A zene hallgatás, a kedvenc időtöltés gyakorlása, a háziállatunkkal való törődés pozitívan hat a lélekre
• Teremtsünk kapcsolatokat, az elszigetelődés súlyosbítja lelki problémákat
• Mosolyogjunk
• A meditáció csodára képes
• Alkalmazzunk aromaterápiát

Fontos, hogy akár testi, akár lelki tüneteink kezdenek elhatalmasodni, mindenképpen kérjük szakember segítségét.

A pszichoszomatikus tünetek gyakoriságát, intenzitását környezeti, életmódbeli, táplálkozás, a fizikai aktivitás mértéke is befolyásolják. Fontos, hogy foglalkozzunk a testi tünetekkel is és egyaránt ápoljuk testünket és lelkünket is.

A rendszeresen végzett fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás olyan külső tényezők, melyek pozitívan befolyásolják testi és lelki egészségünk. Nem hanyagolhatjuk el környezetünk szerepét is, hiszen az időjárás, a különböző ingerek, a testünkkel érintkező szerek is hatással van egészségünkre.

Ezért érdemes tudatosságot vinnünk a minket körülvevő, minket érő, a szervezetünkbe bekerülő ingerek és hatások esetében. Egy kis odafigyeléssel csodákat tehetünk egészségünkkel!

Forrás: Fehér, Piroska és Annár, Dorina és Zsákai, Annamária és Bodzsár, Éva (2019): Pszichoszomatikus tünetek gyakoriságát befolyásoló tényezők 18–90 éves nők körében.

Forrás: 

• Fehér Piroska, Annár Dorina, Zsákai Annamária dr., Bodzsár Éva dr. (2019): Pszichoszomatikus tünetek előfordulási gyakorisága 8–17 éves magyar gyermekek körében
• Rohánszky Magda,Prezenszki Zsuzsanna, Katonai Rózsa, Konkoly Thege Barna (2014): Mit gyógyít a gyógyító képzelet? A Simonton-módszer hatékonysága magyar daganatos betegek körében